Diesmal waren Klettertechniken im Steileis das zentrale Thema.
Diese erfordern neben viel Kraft und Kraftausdauer auch ein hohes Maß an verfügbarer Körperspannung. Spezielle Trainingsmethoden dafür wurden nachmittags nach den Klettersessions eigens besprochen und praktisch erprobt.
Trainingsmethoden nur unter Einsatz des eigenen Körpergewichtes (insbesondere alle Arten von Klimmzugzechniken, Liegestützen Bauch und Beinmuskeltrainings) sowie unter Zuhilfenahme der Eisgeräte wurden gezielt besprochen und vertieft. Ebenso sind Balancetraining in Kombination mit richtiger Körperspannung eine weitere Voraussetzung für erfolgreiche und sichere (!) Besteigung von Steileisrouten.
Reinhard´s Blog 